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米薏仁

时间:2020-01-10来源:恒耀作者:Cindy

    黑米薏仁绿豆粥是一种不错的养生粥,大家黑米薏仁绿豆粥做法吗?下面我们就一起来了解一下黑米薏仁绿豆粥做法步骤吧。

    恒耀黑米薏仁绿豆粥

    黑米薏仁绿豆粥做法步骤

    1.黑米薏仁绿豆粥的原料

    黑米一小,绿豆一把,糯米一把,薏仁一把,大米一把。

    2.黑米薏仁绿豆粥的做法

    先把所有的材料都清洗干净,然后全放进高压锅里加适量的水再煮,一般要煮半小时,粥好了以后再加上适量的糖。

    3.黑米薏仁绿豆粥的功效

    黑米薏仁绿豆粥有很好的补气养血的作用,对于孕妇来说有很好的保产育胎的作用,如果孕妇常吃黑米薏仁绿豆粥,对于孕妇和胎儿都是有好处的,特辊是对于胎儿的头脑来说是很不错的。黑米薏仁绿豆粥中的黑米含有大量的蛋白质、脂肪、维生素E,B族,还有大量的矿物质元素如钙钾镁,铁锌等元素,营养价值很高,还可以改善缺铁性贫血,也可以提高人体的免疫力,对于产妇和孕妇妇都特别好。

    4.不适合黑米薏仁绿豆粥的人群

    对于一些病后消化能力不浪的人或者是有尿失禁患者忌食,老人、小孩、病人慎用,同时妇女怀孕早期忌食以免造成流产。

    黑米薏仁绿豆粥的做法跟绿豆粥的做法差不了多少的,下面一起来学习一下该粥的知识。

    恒耀黑米薏仁绿豆粥

    黑米薏仁绿豆粥

    材料

    黑米1小把,绿豆1小把,糯米1小把,薏仁1小把,大米1小把

    黑米薏仁绿豆粥的做法

    1.把所有原料洗净,放适量水,入高压锅煮熟即可。

    小诀窍

    1、没有高压锅,可以提前将所有原料浸泡几个小时或一晚,再用普通容器煮成粥。

    2、吃的时候可就咸菜或拌蜂蜜。我喜欢蜂蜜的,甜甜糯糯,能感觉到美丽被一羹一羹吃进去。

    1. 黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富;

    2. 黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能;

    3. 黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压,减轻血管脆性,防止血管破裂和止血;

    4. 黑米有抗菌,降低血压、抑制癌细胞生长的功效;

    5. 黑米还具有改善心肌营养,降低心肌耗氧量等功效。

    黑米薏仁绿豆粥的适宜人群

    1. 适于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚等人食用;

    2. 病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米,可吃些紫米来调养。

    紫米薏仁粥是一种含有丰富营养的粥,该粥的做法也不是很难的,下面让我来给大家具体介绍一下该粥的知识。

    恒耀紫米薏仁粥

    紫米薏仁粥

    紫米薏仁粥的材料

    主料:糯米(紫)100克,薏米100克,糙米50克,

    调料:冰糖20克 

    紫米薏仁粥的做法

    1. 紫米、薏仁、糙米分别洗净;

    2. 将紫米、薏仁、糙米,用冷水浸泡二三个小时,捞出,沥干水分;

    3. 锅中加入约2000毫升冷水;

    4. 将薏仁、紫米、糙米等全部放入;

    5. 先用旺火烧沸,然后转小火熬煮45分钟;

    6. 待米粒烂熟时加入冰糖调味,即可盛起食用。

    紫米薏仁粥的营养分析

    紫米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、钙、铁、钾、镁等营养元素,其营养丰富,多食具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功,对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

    小诀窍

    因紫米产地限制产量小,价值(格)高,在市场中销售的紫米多为黑米(10%黑米加糯米)或黑米(类黑米)类添加3-5%的纯天然紫米并非纯正的墨江紫米。在选购中可根据以下方法进行鉴定:

    纯正的墨江紫米米粒细长,颗粒饱满均匀。外观色泽呈紫白色或紫白色夹小紫色块。用水洗涤水色呈黑色(实际紫色)。用手抓取易在手指中

    黑米薏仁绿豆粥的做法步骤其实就那几个步骤哦,下面让我给您介绍一下。

    恒耀黑米薏仁绿豆粥

    黑米薏仁绿豆粥

    黑米薏仁绿豆粥的材料

    黑米1小把,绿豆1小把,糯米1小把,薏仁1小把,大米1小把

    黑米薏仁绿豆粥的做法

    1.薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。

    2.将浸泡的水倒掉,绿豆和薏仁放入锅内,加入新的水,用大火开。

    3.用小火煮至熟透即可食用。

    生活小常识

    1、没有高压锅,可以提前将所有原料浸泡几个小时或一晚,再用普通容器煮成粥。

    2、吃的时候可就咸菜或拌蜂蜜。我喜欢蜂蜜的,甜甜糯糯,能感觉到美丽被一羹一羹吃进去。想要减肥,饮食控制最为重要,若你克制不了想吃的念头,也要选择低卡又可帮你消瘦的食品,薏仁粥就具有这样的功效!

    薏仁糙米粥

    薏仁1/2杯 糙米1/2杯 猪肚1/2个

    1.先将猪肚用水洗净,切成细丝。

    2.然后将猪肚、薏仁和糙米一起放入锅中,水分则依个人喜爱的浓稠度增减,熬煮成粥。

    薏仁具有利尿消炎的作用,可以帮助排出体内多余的水分,改善水肿,而糙米中的食物纤维,则可促进肠胃蠕动,帮助消化。

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